1
1.Пояснительная записка
Направленность
дополнительной
образовательной
программы:физкультурно-спортивная.
Особенностями программы «Кикбоксинг» является направленность на
реализацию принципа вариативности,задающего возможность подбирать
содержание учебного материала в соответствии с возрастными и половыми
особенностями
учащихся,материально-технической
оснащенностью
учебного процесса (спортивныйзал),климатическими условиями.
Программа направлена на изучениеи совершенствование(вплоть до
максимально возможного для данного индивида) физических, психических
ифункциональных возможностей воспитанника, на разработку и утверждение
принципов активного и здорового образа жизни,их практическую
реализацию
средствами
физической
культуры
и
спорта(Кикбоксинг),наформирование
личности,ее
приобщение
к
общечеловеческим ценностям,ценностям физической культуры и спорта.
1.1.
1.2. Новизна,актуальность,педагогическая целесообразность.
В современной социально-экономической ситуации эффективность
системыдополнительного образования особенно актуальна, так как именно
этот видобразования ориентирован на свободный выбор человеком
интересующих его видов спорта и форм деятельности,развитие его
представлений о здоровом образе жизни,становлении познавательной
мотивации способностей. Впрограмму
входят
инвариативные
блоки,предусматривающие базовую подготовку спортсмена.Вариативная
часть
программы
отвечает
направленности
ее
на
специализацию(Кикбоксинг).
Новизну программы определяет комплексность решения образовательных и
воспитательных задач при еереализации.
В программе раскрыты:
• Теория и методика кикбоксинга.Основы техники кикбоксинга.
Вопросы
технической
подготовки,
воспитания
физических
качеств,методики обучения.
• Техническая,тактическая,физическая,психическая
подготовка
спортсмена по кикбоксингу.
• Организация и проведение спортивно-массовых мероприятий по
кикбоксингу.
• Организация и методика многолетней подготовки по кикбоксингу.
Актуальность разработки программы определяется:
1. Развитием способностей воспитанника секции к самостоятельному решению
проблем в разных сферах жизнедеятельности на основе использования
социального опыта.
2
2. Формированием в процессе обучения трехуровневой образованности
воспитанников:элементарной грамотности в области общей физической
подготовки,функциональной
грамотности
до
профессиональной
компетентности.
3. Прописанностью форм и методов образовательного процесса, отслеживания
образовательных результатов.
1.2. Цель образовательной программы «Кикбоксинг»:
обучение,воспитаниеиразвитиезанимающихсяразличногоуровняподготовлен
ностиисозданиеусловийдляформированияиразвитияличностивобразовательно
мпроцессе.
Задачи образовательной программы «Формулауспеха» (Кикбоксинг):
• Привитие знаний,навыков и умений в теории и методике кикбоксинга;
• Ознакомить с особенностями кикбоксинга;
• Показать возможности средств кикбоксинга;
• привить культуру здорового образа жизни для осознания физического
инравственного здоровья;
• привлечь обучающихся к регулярным и систематическим занятиям
физической культуры и спортом;
• содействовать воспитанию чувства гражданской ответственности и
патриотизма;
• формировать сознательное и ответственное отношение к вопросам
техники безопасности на занятиях;
• развивать коммуникативные способности.
1.4.
Отличительные особенности данной дополнительной
образовательной программы от уже существующих.
Интенсивный рост количества созданных педагогам и дополнительного
образования образовательных программ не редко приводит к их
дублированию.Программу отличает от уже существующих программ
наличие возможности решения педагогом задач по созданию физического
образовательного
пространства,социально-значимой,практикоориентированной деятельности обучающихся и становлению личности через
физическое самовыражение. Подобных программ в образовательных
учреждениях Октябрьского района нет. Занятия в секции развивают у
обучающихся умение применять на практике знанияпо здоровому образу
жизни,позволяют педагогу внести желательные изменения в опыт,понимание
(образа мышления) и поведение (образа жизни) занимающихся.
1.5.
Возраст воспитанников, участвующих в реализации
образовательной программы
Программа рассчитана на обучающихся с 12 лет.
Этап начальной подготовки (НП)На этап начальной подготовки
зачисляются дети и взрослые,желающие заниматься спортом и имеющие
3
Письменное разрешение врача-педиатра (терапевта). На этапе начальной
подготовки осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная
работа,направленная на разностороннюю физическую подготовку и
овладение основами техники избранного вида спорта,выбор спортивной
специализации и выполнение контрольных нормативов для зачисления
научебно-тренировочный этап подготовки.
Учебно-тренировочный этап (УТ) формируется на конкурсной основе
из здоровых и практически здоровых обучающихся,прошедших
необходимую подготовку не менее 1 года и выполнивших приемные
нормативы по общей физической и специальной подготовке.Перевод по
годам обучения на этом этапе осуществляется при условии выполнения
учащимися контрольно-переводных нормативов по общей физической и
специальной физической подготовке.
Этап спортивного совершенствования (СС)формируется из
спортсменов, выполнивших спортивный разряд кандидата в мастера спорта.
Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии
положительной динамики прироста спортивных показателей.
Этап высшего спортивного мастерства (ВСМ)подразумевает работу
с мастерами спорта,мастерами спорта международного класса и выше.
Этап оздоровительного направления (ГПД) подразумевает работу
совсемижелающими,имеющие познавательный интерес и мотивацию к
изучению кикбоксинга,которые по объективным или субъективным
причинам не желают участвовать в соревновательной деятельности.
1.6. Сроки реализации дополнительной образовательной программы
(продолжительность образовательного процесса,этапы).
Программа предусматривает 3 года обучения, но в случае необходимости
может изучаться в течение более длительного срока. Время, отведенное на
обучение,составляет:
1 год обучения- 119 часов в год (3 недельных часов);2
год обучения – 119 часов в год (3 недельных
часов);3год обучения–119 часов год (3 недельных
часов).
Занятия проводятся 3 раза в неделю. С сентября по май. Итого 39 недель.
Занятие рассчитано на 1,5 академических часа.
Рекомендуемый минимальный состав группы:
12 человек;
4
В течение всего курса обучения сохраняется преемственность образования,как
по структуре,так и по содержанию учебного материала
1.7. Формы и режим занятий.
Практические
занятия
составляют
большую
часть
программы.Каждое практическое занятие состоит из 3 частей:
- подготовительной(ходьба,бег,упражнения на внимание,на осанку);
- основной(упражнения)
- заключительной(медленный бег,ОФП,подведение итогов).
В целях улучшения реализации учебной программы соединены учебнотренировочные занятия с выполнением ежедневных самостоятельных
заданий по плану,чем будет осуществляться индивидуальный подход к
каждому воспитаннику.
Особенности усвоения программы:
Обучающийся не должен форсировать данный процесс обучения.Ему
следует, насколько возможно, осознать и
понять каждое отдельное
движение.
В кикбоксинге,следуя международным традициям,обучение
ударов руками проводится с использованием терминов на английском
языке,а обучение технике ударов ногами на японском языке. Синтез бокса и
каратэ предусматривает использование как английской,так и японской
терминологии в образовательном процессе.Терминология соревнований
предусматривает английский язык. Образовательный процесс спортсменов
включает в себя два направления для профессионально-личностного роста.
Первое направление включает в себя освоение традиционной техники по
международным требованиям и стандартам.По истечению определённого
времени
кикбоксёры
принимают
участие
в
контрольных
нормативах,согласно установленным временными техническим параметрам.
Любой занимающийся может развивать и совершенствовать свой моральноволевой,эмоциональный, технический и физический уровень на протяжении
многих лет, где возможности развития личности через кикбоксинг не
ограниченны.
Второе направление-это спортивный раздел,где спортсмены участвуют
в соревнованиях различного уровня и ранга по правилам кикбоксинга и в
других контактных единоборствах.Процесс обучения сводится к освоению
базовых техник, и на их основе построение учебно-тренировочного процесса.
Учебно-тренировочный процесс включает в себя несколько
этапов
подготовки:базовый, предсоревновательный и
5
соревновательный. Все этапы носят разноплановый характер и включают в
себя все аспекты специальной и общей физической подготовки. Нами учтены
все внешние и внутренние факторы воздействия на организм спортсмена. В
программе отработаны вопросы профессионального и личностного
становления спортсмена кикбоксёра с учётом индивидуальных особенностей:
•
анатомо-физиологических(рост,вес,анатомическое строение);
•
психических(тип нервной деятельности,ит.д);
•
психологические(особенности
мотивации,рефлексии,конфликтность,конформизм,ценностные
ориентации,ит.д.)
•
социально-бытовых(условия
жизнедеятельности,социальная
среда,материальное обеспечение учебно-тренировочного процесса).
Также учтены сенситивные периоды
развития спортсмена.
Преимущественная направленность тренировочного процесса по годам
обучения определяется с учетом сенситивных периодов развития физических
качеств у юных спортсменов. Вместе с тем нельзя оставлять без внимания
развитие тех качеств,которые в данном возрасте не совершенствуются.
Особенно важно соблюдать соразмерность в развитии общей выносливости
искоростных качеств, в развитии общей выносливости и силы, т.е. тех из
них,которые имеют под собой разные физиологические механизмы.
1.8. Ожидаемые результаты и способы их проверки.
1 год обучения:
Должны знать:
− Содержание, формы соревнований по кикбоксингу;
− Историю развития кикбоксинга.
− Основные требования,предъявляемые к личности спортсмена,основы
формирования профессионального мастерства спортсмена;
− Технику
безопасности
при
занятиях
физкультурно-спортивной
деятельности;
− Правила соревнований и судейства.
Овладеть:
− Выполнять базовую технику кикбоксингу.
− Проводить специальную разминку.
− Выполнять технику кикбоксинга;
− Владеть техникой и тактикой ведения боя;
− Выполнять специальные упражнения кикбоксера.
6
−
−
−
−
−
−
−
−
2 Год обучения:
Иметь представление:
О классификации,систематики и терминологии кикбоксинга.
Об актуальных вопросах развития кикбоксинга.
Знать:
Развитие физических качеств кикбоксера.
Основы тактико –технических действий кикбоксинга.
Уметь:
Выполнять технику кикбоксера
Выполнять комплексы общеразвивающих упражнений по ОФП.
Овладеть:
Навыками комбинационных действий при выполнении специальных
упражнений.
Навыками техники кикбоксинга.
3 Год обучения:
Иметь представление:
− О комплексном проявлении физических качеств:скоростно-силовая
подготовка, силовая выносливость, координация движений.
− О предмете и задачах кикбоксинга.
Уметь:
− Выполнять план занятий по кикбоксингу.
− Выполнять
комплексы упражнений по специальной физической
подготовке.
−
Совершенствовать выполнение приемов защиты и контрнападения
техники кикбоксинга.
Овладеть:
− Навыками применения технико-тактических действий кикбоксинга.
− Участие в соревнованиях.
Ожидаемые результаты после выполнения программы:
Умение использовать средства физической культуры для укрепления
состояния здоровья,для отдыха и досуга.
7
Углубление знаний воспитанников о закономерностях спортивной
тренировки,двигательной
активности,означении
занятий
физической
культурой для будущей трудовой деятельности,службы в армии,выполнения
функций материнства и отцовства.
Конкретные представления о самостоятельных занятиях с целью
улучшения физического развития и двигательной подготовленности с учетом
индивидуальных особенностей обучающихся.
Формирование у молодого поколения представлений о престижности
высокого уровня здоровья и разносторонней физической подготовленности.
1.9. Формы
подведения
итогов
реализации
образовательной
программы(соревнования ит.д.).
✓ Входной контроль-с целью объективной проверки первоначального
уровня знаний,умений и навыков обучающихся.
✓ Текущий контроль в виде рейтингового контроля.
✓ Итоговый контроль в конце учебного года
в
виде итогового
теста,включающего вопросы по всем изученным темам.
✓ Рейтинг посещаемости.
✓ Оценка спортивно-технических нормативов.
Для успешного изучения каждого года обучения воспитаннику
необходимо:
✓ Знать теоретический и практический материал в объеме программы курса.
Индивидуальная работа с воспитанниками
✓ Прием и сдача контрольных нормативов в конце месяца по ОФП,по
кикбоксингу.
Каждый элемент образовательного процесса сопровождается оценкой
его результатов, для дальнейшего анализа,поощрения,наказания и
коррекции.На каждом из этапов освоения программы важна оценочная
реакция педагога в процессе обучения, оценка действий и творческих
заданий, экзамены создают предпосылку для дальнейшего хода успешного
образования.Но при этом существенно учитывать те моральные и физические
усилия
со
стороны
занимающегося.В процессе образования постоянно
осуществляется эмоциональное развитие учащихся.Всё содержание
образования на полнено познавательно-теоретическими, эстетическими,
социальными,
экономическими,
политическими,
гедонистическими,
религиозными ценностямии
8
отношениями. Их структура изменяется под влиянием образования.Вопервых,учащиеся
усваивают
критерии
и
пути
выбора
эмоциональноприемлемых для себя ситуаций и проблем.Во-вторых,в
диапазон этого выбора включаются всё более отдалённые от конкретных и
сугубо личных для учеников ситуации и проблемы.В-третьих,по мере
развития учащихся их эмоции становятся
всё менее связанными с
физической активностью,менее непосредственнымии экспрессивными.
Предвидение целей и мотивов
учеников лежит в фундаменте
образовательного процесса. Он не может начаться до осознания учителем
характера и уровня способностей и имеющихся достижений детей,их
сильных
и
слабых
сторон,среды
их
общения
и
семейной
обстановки,интересов и вкусов.
Именно с этими характеристиками учеников сообразуются ближайшие и
отдалённые цели образовательного акта и всего учебного курса содержание
образования в программе.Диагностика возможностей и способностей
учащихся предшествует образовательному процессу и осуществляется на
всём его протяжении.
Образование предполагает искусство учителя (чаще всего как лидера
группы) предоставлять ученикам содержание образования в наиболее
доступной для них форме и наиболее действенными методами. Содержание
образования отвечает целям (потребностям) учащихся, а также
социальнодетерминированным целям.Обе группы целей должны иметь
гармонизирующую их общую часть.
9
№
п/п
1
2
3
4
5
5.1
5.2
5.3
5.4
5.5
6
6.1
6.2
6.3
6.4
6.5
Учебно-тематическое планирование группы начальной подготовки 1
годаобучениясекции«Боевыеискусства(Кикбоксинг)»
Общеек
Теорети Практич
оличест
Названиераздела
ческиез ескиеза
во
анятия
нятия
часов
Вводное занятие
1
1
Культурно-воспитательный и духовно3
3
Нравственный раздел боевых искусств
Оздоровительный раздел боевых искусств
10
10
Психологическая подготовка
2
2
Физическаяподготовка
18
18
Развитие координации движений
7
7
Развитие силовых качеств
7
7
Развитие вестибулярной устойчивости
8
8
Развитие гибкости
6
6
Развитие скоростных качеств
7
7
Технико-тактическая подготовка
18
2
16
Формирование культуры движения в стоиках
6
6
Базовая техника:удары руками и блоки,
7
7
удары ногами
Парные упражнения на отработку защитно7
1
6
атакующих действий
Поединки на отработку изученной техники
6
6
Связки и технические комплексы
6
6
Всего
119
9
110
10
Календарно-тематическое планирование группы начальной подготовки
1 года обучениясекции «Боевые искусства (Кикбоксинг)»
№
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Тема
Кол- Дата
во
часов
История
древнего
бокса.История 1
современного
бокса.Вводное
занятие,правила т/б на занятиях вс
портивном
зале.
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа со 1
скакалкой.Освоение учебной стойки.
Разминка. Растяжка. ОФП. Изучение 1
Прямого удара из учебной стойки.
Разминка. Растяжка. ОФП. Нанесение 1
Прямого удара из учебной стойки.
Разминка. Растяжка. ОФП. Нанесение 1
Бокового удара из учебной стойки.
Разминка. Растяжка. ОФП. Нанесение 1
прямых и боковых ударов из учебной
стойки.
1
Разминка. Растяжка. ОФП. Нанесение
ударов снизу«оперкот»из учебной
стойки.
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоение
1
ударов снизу «оперкот» из учебной
стойки.
Разминка. Растяжка. ОФП. Отработка 1
Уклона от прямых ударов рук в учебной
стойке.
Разминка. Растяжка. ОФП. Отработка 1
нырков от боковых ударов рук в учебной
стойке.
Разминка. Растяжка. ОФП. Отработка 1
Ударов руками в боевой стойке.
Разминка. Растяжка. ОФП. Отработка 1
Ударов руками в боевой стойке.
Разминка. Растяжка. ОФП. Силовые 1
упражнения. Повторение по теме:
«Ознакомление с учебной стойкой»
Разминка.Растяжка.ОФП.Ознакомление 1
с техникой ударов ног
Кикбоксинга в учебной стойке.
Примечание
11
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа
соскакалкой.
Отработка
техники ударов
ногвучебнойстойке.
Разминка. Растяжка. ОФП. Усвоение
техникиударовногвучебойстойке.
Разминка. Растяжка. ОФП.
Освоениепрямогоудараногву
чебнойстойке.
Работанаснарядах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа в
параходнимируками«школабокса».
Разминка. Растяжка. ОФП.
Освоениебоковогоудараного
йвучебнойстойке.
Работанаснарядах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа в
парах.Отработкакомбинацийруками.
Разминка. Растяжка. ОФП. Отработка
комбинацийруками,ногами
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа в
парах на технику ног. Работа на
снарядах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа в
парах на технику рук. Работа на
снарядах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа в
парах.Повторениепотеме:«Техникаруки
ног»
Разминка. Растяжка. ОФП. Игровая
тренировка.
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа в
парах.Повторениепотеме:
«Техника рук и ног»
Разминка.Растяжка.ОФП.
Работана
технику«руки +ноги».Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Отработка
комбинацийзащитыотудароврук.
Разминка. Растяжка. ОФП. Отработка
комбинацийзащитыотударовног.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковатаки.Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковатаки.Работа впарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковатаки.Работавпарах.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
12
33
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение 1
13
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
навыковатаки.Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковатаки.Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковатаки.Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Повторение
по теме «Освоениенавыковатаки»
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковзащиты.Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковзащиты. Работа впарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковзащиты.Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковзащиты.Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковзащиты.Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковзащиты.Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Повторение
по теме«Освоениенавыковзащиты»
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковзащитыиатаки.Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковзащитыиатаки.Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковзащитыиатаки.Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковзащитыиатаки.Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковзащитыиатаки.Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковзащитыиатаки.Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Повторениепот
еме«Освоениенавыковзащитыи
атаки».
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковатакиизащиты.Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковатакиизащиты.Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковатакиизащиты.Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковатакии защиты.Работа впарах.
1
1
1
2
2
2
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
14
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковатакиизащиты.Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковатакиизащиты.Работавпарах.
Семейнаягостиная
Разминка. Растяжка. ОФП.
Освоениенавыков«защитаатака-защита».Работа
впарах.
Разминка. Растяжка. ОФП.
Освоениенавыков«защитаатака-защита».Работа
впарах.
Разминка. Растяжка. ОФП.
Освоениенавыков«защитаатака-защита».Работа
впарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыков«защита-атаказащита».Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыков«защита-атаказащита».Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП.
Освоениенавыков«защитаатака-защита».Работа
впарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыков«атака-защитаатака».Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыков«атака-защитаатака».Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыков«атака-защитаатака».Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыков«атака-защитаатака».Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП.
Освоениенавыков«атаказащита-атака».Работав
парах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыков«атака-защитаатака».Работавпарах.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
15
70
71
Разминка.Растяжка.ОФП.Повторение
пройденного.Работанаснарядах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Повторение
1
1
16
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
пройденного.Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Повторение
пройденного.Работапозаданию.
Разминка.Растяжка.ОФП.Повторение
пройденного.Потеме«Техникарук».
Разминка.Растяжка.ОФП.Повторение
пройденного.Потеме«Техникарук».
Разминка.Растяжка.ОФП.Повторение
пройденного.Потеме«Техникарук».Работ
авпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Силовая
тренировка.
Разминка.Растяжка.ОФП.Повторение
пройденного.Потеме«Техниканог».
Разминка.Растяжка.ОФП.Повторение
пройденного.Потеме«Техниканог».
Разминка.Растяжка.ОФП.Повторение
пройденного.Потеме«Техниканог».Работ
авпарах
Разминка. Растяжка. ОФП. Силовая
тренировка.
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа в
парахпозаданию.
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа в
парахпозаданию.
Разминка.Растяжка.Работанаснарядах.
Силовыеупражнения.
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа в
параходнимируками.
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа в
парах одними ногами. Работа
наснарядах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа со
скакалкой.Работавпарах«руки+ноги».Раб
отана снарядах.
Разминка. Растяжка. ОФП.
Отработкасвязок«руки+ноги
»впарах.Работав
парахпозаданию.
Разминка. Растяжка. ОФП. Отработка
нырков от боковых ударов
руками.Работана снарядах.
Разминка.Растяжка.ОФП.
Работанас
нарядах(груша)6раундовпо2мин
«руки+ноги».Работаналапах.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
17
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа в
парах«руки+ноги»
Разминка.Растяжка.ОФП.Спарринг9
раундовпо2 мин.Работанаснарядах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа в
парах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа со
скакалкой9раундовпо 3мин.
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа в
парах.Спарринг6раундовпо2мин.
Разминка.
Растяжка.
Силовая
тренировка.
Разминка.Растяжка.ОФП.
Работана
снарядахпроизвольно.
Разминка. Растяжка. ОФП. Отработка
связоквпарах «руки+ноги».
Разминка.Растяжка.ОФП.
Работана
снарядах(груша).Силовыеупражнения.
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа в
ринге10раундовпо2 мин«руки+ноги»
Разминка.Растяжка.ОФП.Техникарук.
Разминка.Растяжка.ОФП.Техникарук.
Разминка.Растяжка.ОФП.Спарринги.
Разминка.Растяжка.ОФП.Техниканог.
Разминка.Растяжка.ОФП.Техниканог.
Разминка.Растяжка.ОФП. Спарринги.
Разминка.Растяжка.ОФП.Техникарук
иног.
Разминка.Растяжка.ОФП.Техникарук
иног.
Разминка.Растяжка.ОФП. Спарринги.
Семейнаягостиная.«Уважение–
основабоевого искусства»
Аттестация.«Уважение–основа
боевогоискусства»
Разминка. Растяжка. ОФП.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
18
№
п/п
1
2
3
4
5
5.1
5.2
5.3
5.4
5.5
6
6.1
6.2
6.3
6.4
6.5
Учебно-тематическое планирование группы начальной
подготовки2-йгод
обучениясекции«Боевыеискусства(Кикбоксинг)»
Общеек
Теорети Практич
оличест
Названиераздела
ческиез ескиеза
во
анятия
нятия
часов
Вводноезанятие
1
1
Культурно-воспитательныйидуховно3
3
нравственныйразделбоевыхискусств
Оздоровительныйразделбоевых искусств
10
10
Психологическаяподготовка
Физическаяподготовка
19
18
Развитие координациидвижений
7
7
Развитиесиловыхкачеств
7
7
Развитиевестибулярнойустойчивости
8
8
Развитиегибкости
6
6
Развитиескоростныхкачеств
7
7
Технико-тактическаяподготовка
18
2
16
Формированиекультурыдвижениявстоиках
6
6
Базоваятехника:ударыруками иблоки,
7
7
ударыногами
Парныеупражнениянаотработкузащитно7
1
6
атакующихдействий
Поединкинаотработкуизученнойтехники
6
6
Связки и техническиекомплексы
6
6
Всего
119
9
110
19
Календарно-тематическое планирование группы начальной
подготовки2йгодобучениясекции«Боевыеискусства(Кикбоксинг)»
№
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Тема
Кол- Дата
во
часов
Историядревнегобокса.Историясовремен 1
ногобокса.Вводноезанятие,правилат/бна
занятияхвспортивном
зале.
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа со 1
скакалкой.Освоениеучебнойстойки.
Разминка. Растяжка. ОФП. Изучение 1
прямогоудараизучебнойстойки.
Разминка. Растяжка. ОФП. Нанесение 1
прямогоудараизучебнойстойки.
Разминка. Растяжка. ОФП. Нанесение 1
боковогоудараизучебнойстойки.
1
Разминка. Растяжка. ОФП.
Нанесениепрямыхибоковыху
даровизучебной
стойки.
1
Разминка. Растяжка. ОФП.
Нанесениеударовснизу«оперкот»из
учебной
стойки.
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоение
1
ударов снизу «оперкот» из
учебнойстойки.
Разминка. Растяжка. ОФП. Отработка 1
уклонаотпрямыхударовруквучебнойстой
ке.
1
Разминка. Растяжка. ОФП.
Отработканырковотбоковых
удароврук вучебной
стойке.
Разминка. Растяжка. ОФП. Отработка 1
удароврукамивбоевойстойке.
Разминка. Растяжка. ОФП. Отработка 1
удароврукамивбоевойстойке.
1
Разминка. Растяжка. ОФП.
Силовыеупражнения.
Повторение по
теме:
«Ознакомлениесучебнойстойкой»
Примечание
20
14
Разминка.
1
Растяжка.
ОФП.Ознакомлениесте
хникойударовног
кикбоксингавучебнойстойке.
21
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа
соскакалкой.
Отработка
техники ударов
ногвучебнойстойке.
Разминка. Растяжка. ОФП. Усвоение
техникиударовногвучебойстойке.
Разминка. Растяжка. ОФП.
Освоениепрямогоудараногву
чебнойстойке.
Работанаснарядах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа в
параходнимируками«школабокса».
Разминка. Растяжка. ОФП.
Освоениебоковогоудараного
йвучебнойстойке.
Работанаснарядах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа в
парах.Отработкакомбинацийруками.
Разминка. Растяжка. ОФП. Отработка
комбинацийруками,ногами
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа в
парах на технику ног. Работа
наснарядах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа
впарах
на
технику
рук. Работа
на
снарядах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа в
парах.Повторениепотеме:«Техникаруки
ног»
Разминка. Растяжка. ОФП. Игровая
тренировка.
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа
впарах.Повторениепотеме:«
Техника
рукиног»
Разминка.Растяжка.ОФП.
Работана
технику«руки +ноги».Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Отработка
комбинацийзащитыотудароврук.
Разминка. Растяжка. ОФП. Отработка
комбинацийзащитыотударовног.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковатаки.Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковатаки.Работа впарах.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
22
32
33
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение 1
навыковатаки.Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение 1
23
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
навыковатаки.Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковатаки.Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковатаки.Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Повторение
по теме «Освоениенавыковатаки»
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковзащиты.Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковзащиты. Работа впарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковзащиты.Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковзащиты.Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковзащиты.Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковзащиты.Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Повторение
по теме«Освоениенавыковзащиты»
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковзащитыиатаки.Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковзащитыиатаки.Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковзащитыиатаки.Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковзащитыиатаки.Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковзащитыиатаки.Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковзащитыиатаки.Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Повторениепот
еме«Освоениенавыковзащитыи
атаки».
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковатакиизащиты.Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковатакиизащиты.Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковатакиизащиты.Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковатакии защиты.Работа впарах.
1
1
1
2
2
2
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
24
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковатакиизащиты.Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыковатакиизащиты.Работавпарах.
Семейнаягостиная
Разминка. Растяжка. ОФП.
Освоениенавыков«защитаатака-защита».Работа
впарах.
Разминка. Растяжка. ОФП.
Освоениенавыков«защитаатака-защита».Работа
впарах.
Разминка. Растяжка. ОФП.
Освоениенавыков«защитаатака-защита».Работа
впарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыков«защита-атаказащита».Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыков«защита-атаказащита».Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП.
Освоениенавыков«защитаатака-защита».Работа
впарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыков«атака-защитаатака».Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыков«атака-защитаатака».Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыков«атака-защитаатака».Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыков«атака-защитаатака».Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП.
Освоениенавыков«атаказащита-атака».Работав
парах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
навыков«атака-защитаатака».Работавпарах.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
25
70
71
Разминка.Растяжка.ОФП.Повторение
пройденного.Работанаснарядах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Повторение
1
1
26
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
пройденного.Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Повторение
пройденного.Работапозаданию.
Разминка.Растяжка.ОФП.Повторение
пройденного.Потеме«Техникарук».
Разминка.Растяжка.ОФП.Повторение
пройденного.Потеме«Техникарук».
Разминка.Растяжка.ОФП.Повторение
пройденного.Потеме«Техникарук».Работ
авпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Силовая
тренировка.
Разминка.Растяжка.ОФП.Повторение
пройденного.Потеме«Техниканог».
Разминка.Растяжка.ОФП.Повторение
пройденного.Потеме«Техниканог».
Разминка.Растяжка.ОФП.Повторение
пройденного.Потеме«Техниканог».Работ
авпарах
Разминка. Растяжка. ОФП. Силовая
тренировка.
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа в
парахпозаданию.
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа в
парахпозаданию.
Разминка.Растяжка.Работанаснарядах.
Силовыеупражнения.
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа в
параходнимируками.
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа в
парах одними ногами. Работа
наснарядах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа со
скакалкой.Работавпарах«руки+ноги».Раб
отана снарядах.
Разминка. Растяжка. ОФП.
Отработкасвязок«руки+ноги
»впарах.Работав
парахпозаданию.
Разминка. Растяжка. ОФП. Отработка
нырков от боковых ударов
руками.Работана снарядах.
Разминка.Растяжка.ОФП.
Работанас
нарядах(груша)6раундовпо2мин
«руки+ноги».Работаналапах.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
27
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа в
парах«руки+ноги»
Разминка.Растяжка.ОФП.Спарринг9
раундовпо2 мин.Работанаснарядах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа в
парах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа со
скакалкой9раундовпо 3мин.
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа в
парах.Спарринг6раундовпо2мин.
Разминка.
Растяжка.
Силовая
тренировка.
Разминка.Растяжка.ОФП.
Работана
снарядахпроизвольно.
Разминка. Растяжка. ОФП. Отработка
связоквпарах «руки+ноги».
Разминка.Растяжка.ОФП.
Работана
снарядах(груша).Силовыеупражнения.
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа в
ринге10раундовпо2 мин«руки+ноги»
Разминка.Растяжка.ОФП.Техникарук.
Разминка.Растяжка.ОФП.Техникарук.
Разминка.Растяжка.ОФП.Аттестация.
Разминка.Растяжка.ОФП.Техниканог.
Разминка.Растяжка.ОФП.Техниканог.
Разминка.Растяжка.ОФП.Аттестация.
Разминка.Растяжка.ОФП.Техникарук
иног.
Разминка.Растяжка.ОФП.Техникарук
иног.
Разминка.Растяжка.ОФП.Аттестация.
Семейнаягостиная.Турнир«Уважение–
основабоевого искусства»
Аттестация.Турнир«Уважение–основа
боевогоискусства»
Разминка. Растяжка. ОФП. Турнир
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
28
Учебно-тематическое планирование учебно-тренировочной
группысекции«Кикбоксинг»
№
Раздел/кол-вочасов
1
Техникабезопасностиработывзале(1ч)
3
4
Боеваястойка(38,5ч)
Техникакикбоксинга(66ч)
Техникаатакиизащиты(108ч)
Повторение(84ч)
Работавпарах(спарринги)(27ч)
Игровыетренировки(21)
Сдачанормативов(6)
5
6
7
Колвозанят
ий
1/6
12+5/6
24
36
28
9
7
2
119
Итогочасов:
Кол-во
часовтеория/
практика
0,5
6,5
11
18
20
4,5
32
55
90
70
22,5
21
6
54,5 264,5
357
29
Календарно-тематическое планирование учебно-тренировочной
группысекции«Боевыеискусства (Кикбоксинг)»
№
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
Тема
Кол-вочасов Дата
Разминка.
Растяжка.
ОФП.
Силовые
упражнения.Вводноезанятие,правилат/бназан
3
ятиях вспортивном зале.
«Боеваястойка»
(13т+1п,39ч)
Разминка.
Растяжка.
ОФП.
3
Силовыеупражнения,
Отработка связок в боевой
стойке.
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа со
3
скакалкой.Отработкасвязоквбоевойстойке.
Разминка. Растяжка. ОФП. Изучениепрямого
3
удараизбоевойстойки.
Разминка. Растяжка. ОФП. Нанесение
3
прямого удараизбоевой стойки.
Разминка. Растяжка. ОФП. Нанесение
3
боковогоудараизбоевойстойки.
Разминка. Растяжка. ОФП. Нанесение
3
прямыхибоковыхударовизбоевойстойки.
Разминка.Растяжка.ОФП.Нанесениеударов
3
снизу«оперкот»избоевой стойки.
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоениеударов
3
снизу«оперкот»избоевой стойки.
Разминка.Растяжка.ОФП.Отработкауклона
3
отпрямыхударовруквбоевойстойке.
Разминка.Растяжка.ОФП.Отработканырков
3
отбоковыхударовруквбоевойстойке.
Разминка.Растяжка.ОФП.Отработкаударов
3
рукамивбоевойстойке.
Разминка.Растяжка.ОФП.Отработкаударов
3
рукамивбоевойстойке.
Разминка.
Растяжка.
ОФП.
3
Силовыеупражнения.
Повторение по
теме:
«Отработкасвязок вбоевойстойке».
«Техникакикбоксинга»
(13т+2п+1и)
Разминка.Растяжка.ОФП.Ознакомлениестехн
3
икойударовногкикбоксингавбоевой
стойке.
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа со
скакалкой.Отработкатехникиударовногвбоев
3
ойстойке.
30
17
Разминка.Растяжка.ОФП.Усвоениетехники
3
31
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
ударовногвбоевойстойке.
Разминка. Растяжка. ОФП. Освоение
прямогоудара ног
в
боевой
стойке. Работа на
снарядах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Работавпарах
однимируками«школабокса».
Разминка.
Растяжка.
ОФП.
Освоениебокового удара ногой
в боевой
стойке.
Работанаснарядах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Работавпарах.
Отработкакомбинацийруками.
Разминка. Растяжка. ОФП. Отработка
комбинацийруками,ногами
Разминка.Растяжка.ОФП.Работавпарахна
техникуног.Работанаснарядах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Работавпарахна
техникурук.Работанаснарядах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Работавпарах.
Повторениепотеме:«Техникарукиног»
Разминка.
Растяжка.
ОФП.
Игровая
тренировка.
Разминка.Растяжка.ОФП.Работавпарах.
Повторениепотеме:«Техникарукиног»
Разминка.Растяжка.ОФП.Работанатехнику
«руки+ноги».Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Отработка
комбинацийзащитыотудароврук.
Разминка. Растяжка. ОФП. Отработка
комбинацийзащитыотударовног.
«Техникаатакиизащиты»
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоениенавыков
атаки.Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоениенавыков
атаки.Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоениенавыков
атаки.Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоениенавыков
атаки.Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоениенавыков
атаки.Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП. Освоениенавыков
атаки.Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Повторениепо
теме«Освоениенавыковатаки»
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
(36т+4п)
3
3
3
3
3
3
3
32
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоениенавыков
защиты.Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоениенавыков
защиты.Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоениенавыков
защиты.Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоениенавыков
защиты.Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоениенавыков
защиты.Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоениенавыков
защиты.Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Повторениепо
теме«Освоениенавыковзащиты»
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоениенавыков
защитыиатаки.Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоениенавыков
защитыи атаки.Работа впарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоениенавыков
защитыиатаки.Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоениенавыков
защитыиатаки.Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоениенавыков
защитыиатаки.Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоениенавыков
защитыиатаки.Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Повторениепо
теме«Освоениенавыковзащитыиатаки».
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоениенавыков
атакиизащиты.Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоениенавыков
атакиизащиты.Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоениенавыков
атакиизащиты.Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоениенавыков
атакиизащиты.Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоениенавыков
атакиизащиты.Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоениенавыков
атакиизащиты.Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Повторениепо
теме«Освоениенавыковатакиизащиты».
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоениенавыков
«защита-атака-защита».Работавпарах.
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
33
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоениенавыков
«защита-атака-защита».Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоениенавыков
«защита-атака-защита».Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоениенавыков
«защита-атака-защита».Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоениенавыков
«защита-атака-защита».Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоениенавыков
«защита-атака-защита».Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоениенавыков
«атака-защита-атака».Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоениенавыков
«атака-защита-атака».Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоениенавыков
«атака-защита-атака».Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоениенавыков
«атака-защита-атака».Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоениенавыков
«атака-защита-атака».Работавпарах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Освоениенавыков
«атака-защита-атака».Работа впарах.
«Повторение»
Разминка. Растяжка. ОФП. Повторение
пройденного.Работанаснарядах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Повторение
пройденного.Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Повторение
пройденного.Работапозаданию.
Разминка. Растяжка. ОФП. Повторение
пройденного.Потеме«Техникарук».
Разминка. Растяжка. ОФП. Повторение
пройденного.Потеме«Техникарук».
Разминка. Растяжка. ОФП.
Повторениепройденного.Потеме
«Техникарук».Работа
впарах.
Разминка.
Растяжка.
ОФП.
Силовая
тренировка.
Разминка. Растяжка. ОФП. Повторение
пройденного.Потеме«Техниканог».
Разминка. Растяжка. ОФП. Повторение
пройденного.Потеме«Техниканог».
Разминка. Растяжка. ОФП. Повторение
пройденного.Потеме«Техниканог».Работа
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
(21п)
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
34
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
впарах
Разминка.
Растяжка.
ОФП.
Силовая
тренировка.
Разминка.Растяжка.ОФП.Работавпарахпо
заданию.
Разминка.Растяжка.ОФП.Работавпарахпо
заданию.
Разминка. Растяжка. Работа на снарядах.
Силовыеупражнения.
Разминка.Растяжка.ОФП.Работавпарах
однимируками.
Разминка.Растяжка.ОФП.Работавпарах
одниминогами.Работанаснарядах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа
соскакалкой.
Работа
в
парах «руки+ноги».
Работанаснарядах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Отработкасвязок
«руки+ноги»впарах.Работавпарахпозаданию.
Разминка. Растяжка. ОФП. Отработка
нырковот
боковых ударов руками.
Работа
на
снарядах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа
наснарядах (груша) 6
раундов по 2 мин
«руки+ноги».Работаналапах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Работавпарах
«руки+ноги»
«Работавпарах(спарринги)»
Разминка. Растяжка. ОФП. Спаринг
раундовпо2 мин.Работанаснарядах.
Разминка.Растяжка.ОФП.Работавпарах.
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа
скакалкой9раундовпо 3мин.
Разминка.Растяжка.ОФП.Работавпарах.
Спаринг6раундовпо2 мин.
Разминка.Растяжка.Силоваятренировка.
Тема:«Подготовкаксоревнованиям»
Разминка. Растяжка. ОФП.
Работа
снарядахпроизвольно.
Разминка.Растяжка.ОФП.Отработкасвязок
впарах«руки+ноги».
Разминка. Растяжка. ОФП. Работа
снарядах(груша).Силовыеупражнения.
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
(9т)
9
3
3
со
3
3
3
3
на
3
3
на
3
35
100
Разминка.Растяжка.ОФП.Работавринге10
3
36
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
раундовпо2 мин«руки+ноги»
«Техникакикбоксинга»,
Разминка.Растяжка.ОФП.Техникарук.
Разминка.Растяжка.ОФП.Техникарук.
Разминка.Растяжка.ОФП.Техникарук.
Разминка.Растяжка.ОФП.Техниканог.
Разминка.Растяжка.ОФП.Техниканог.
Разминка.Растяжка.ОФП.Техниканог.
Разминка.Растяжка.ОФП.Техникаруки
ног.
Разминка.Растяжка.ОФП.Техникаруки
ног.
Разминка.Растяжка.ОФП.Техникаруки
ног.
Игровые
тренировки
(6и).
Сдача
нормативов(2н)
Разминка.
Растяжка.
ОФП.
Сдача
нормативов: бег, отжимание,
приседание,пресс.
Разминка.Растяжка.ОФП.Футбол.
Разминка.
Растяжка.
ОФП.
Игровая
тренировка.
Разминка.Растяжка.ОФП.Кросс.
Разминка.
Растяжка.
ОФП.
Игровая
тренировка.
Разминка.
Растяжка.
ОФП.
Игровая
тренировка.
Разминка.
Растяжка.
ОФП.
Игровая
тренировка.
Разминка.
Растяжка.
ОФП.
Игровая
тренировка.
(9т)
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
37
СОДЕРЖАНИЕ.
РАЗДЕЛ1
Историявозникновениякикбоксинга
Идея полноконтактных поединков сама по себе не нова. Например,
воФранции существует родственное кикбоксингу спортивное единоборство –
сават, или французский бокс. Но, в отличие от кикбоксинга,
французскийбокс не имеет такой популярности в мире, хотя он и известен за
пределамиФранции.
Родиной кикбоксинга являются США. Там в конце 1960-х – начале 1970х годов начали проводиться бои в полный контакт. Приблизительно тогда
жепоявилсяисамтермин«кикбоксинг»(егоизобретениеприписываетсямногокр
атному
чемпиону
мира
по
кикбоксингу
Чаку
Норрису).
К
моментузарождения кикбоксинга в Америке существовало достаточно много
школ истилейвосточныхединоборств:каратэ,таэквондо,ушуи др.
Нотаккаквкаждомизбоевыхискусствсуществуютсвоиправилапроведения
поединков,возниклаидеяпровестисоревнованияпотакимправилам, по которым
могли бы выступать представители разных боевыхискусств. Эти
соревнования получили название «Ол стайл каратэ», или «Фулконтакт
каратэ». (В данном случае слово «каратэ» использовалось как
общеепонятие,обозначающеевсевосточныеединоборства.Многиеизвестныема
стеракикбоксинганачиналиспортивнуюкарьерувдругихбоевыхискусствах:Чак
Норрис–вкорейскихединоборствах,Дон«Дракон»Уилсон
– вушуи т.д.)
Впервыеофициальныесоревнованияпо«Фулконтакткаратэ«(вчетырех
весовых категориях) прошли в сентябре 1974. Победителями
стали:мексиканецИ.ДуэнасиамериканцыДж.Луис,Дж.СмитиБ.Уолеспопрозви
щу«Супернога».Cэтогомоментаподобныесоревнованиясталипроводитьсярегу
лярно:cначалавСША,азатем ивдругихстранах.
Популяризации
кикбоксинга
во
всем
мире
во
многом
способствовалиголливудскиефильмысучастиембывшихкикбоксеров:таких,ка
кЧакНоррис, Бенни Уркидес по прозвищу «Реактивный», Дон «Дракон»
Уилсон идр.
В
современном
кикбоксинге
существует
семь
основных
направлений:лайт-контакт (легкий контакт), семи-контакт (средний контакт),
фул-контакт(полный контакт), бои по правилам, допускающим лоукик
(круговой
ударголеньюпобедрам),тайкикбоксинг,атакжепоявившиесянедавнотакназываемыесольныекомпозиции(з
аранееподготовленныекомбинацииударовиприемов,исполняемыеподмузыкуи
напоминающиекатавкарате)иаэробика набазекикбоксинга.
38
РАЗДЕЛ2
Техникабокса икикбоксинга.
Разнообразиекикбоксингавотношениитехники,тактики,средствподготовк
иит.д.порождаетиразнообразиетерминов,используемыхвтеории и практике
этого вида двигательной активности. Однако основнымисреди этих терминов
являются
удар
и
защита
как
определяющие
характервзаимодействияспортсменов
в
ходепоединка.Называяудар,необходимоуказатьеготраекторию(прямой,боково
й,снизуит.д.);рукуилиногу,которой наносится удар (прямой левый, боковой
правый и т.д.); цель (голова,туловище и др.). При нанесении удара ногой
добавляется
слово
«нога»
внужномпадеже.Приобозначенииударарукойслово«рука»можетнепроизносит
ься.
В кикбоксинге могут наноситься удары рукой или ногой с разворотом,
впрыжке.Поэтомуприобозначенииударадобавляетсяуказаниенаособенности
его
нанесения:
«с
разворотом»,
«в
прыжке».
Например,
заднийпрямойударправойногойсразворотомвтуловище,полукруговойударлев
ойногой вголову;разворотом впрыжке.
Учитываяособенностизарожденияистановлениякикбоксинга,необходимо
указать
на
иностранные
термины,
применяемые
большинствомспециалистов.Наиболееустоявшимисяизних,имеющимиинтерн
ациональное значение, являются обозначения ударов и подсечек.
Ониследующие:
* джеб-прямойударближнейкпротивникурукой;
* панч-прямойудардальнейотпротивникарукой;
* хук-боковойударрукой;
* бэкфистудартыльнойсторонойкулака,ончащенаноситсясразворотомна360°(раскручив
ающийсяудар);
* апперкот-ударрукойснизу;
* фронткик-прямойударногой;
* сайдкик-боковойударногой;
* раундхаузкик-полукруговойударногой;
* хук-кик-обратныйполукруговойударногой;
* бэк-кик-заднийпрямойударногой;
* экс-кик-рубящийударногой;
* футсвипс-подсечка;
* джампинг-кик-удар ногойвпрыжке;
* лоу-кик - низкий полукруговой удар ногой (наносится по внешней
иливнутреннейповерхностямбедер противника).
(Слово«кик»означает,чтоударнаноситсяногой)
Следует добавить также, что в теории и практике кикбоксинга в
силуряда
причин
не
прижились
(не
приобрели
интернациональногохарактера)названиядругихэлементовтехники.Точнотакж
едocтaтoчносложноназватьтермины,относящиесякдругимсторонамтеориииме
тодикикикбоксингаиимеющиеинтернациональноезначение.Ихпоявление-дело
39
будущего.Темнеменее,специалистыоченьхорошопонимаютдругдругауже
сейчас.
РАЗДЕЛ3
Подводящиеиспециальныеупражненияпотехникеитактике
Важнейшее значение для достижения победы на ринге имеет
высокийуровеньтехнико-тактического мастерстваспортсмена.Характер его
применения обусловлен индивидуальными различиями
спортсменов,которые определяются свойствами психики, а также
уровнем развитияфизических качествспортсмена.
В связи с невозможностью постоянно повышать объемы
нагрузкиодним из путей дальнейшего совершенствования мастерства
спортсменаявляется усовершенствование его техники и тактики. Этот
путь, какизвестно,неимеетпредела.
Этоособенноважновтехническисложныхвидахспорта,где
достижение высшего уровня технического мастерства является
ведущимфактором,определяющим спортивныйрезультат.
Необходимо отметить, что совершенствование техники спортсмена
навысшемуровнеего мастерства -это сложныйитрудоемкийпроцесс.
Проблема заключается в том, что во многих видах спорта до сих пор
ещенеразработаныметодическиеосновыпроцессаобученияисовершенствовани
ятехническогомастерстваспортсменов,отсутствуютзнанияопоследовательнос
ти обучениятехникеиее динамике на разныхэтапах многолетнейподготовки.
Вспортивнойпрактикеподтехническойподготовкойспортсменапонимаетс
яобучениеегоспециализированнымположениямидвижениям(т.е.техническимп
риемам),выполняемымвсоревнованиях.Впроцессеспортивнотехническогообученияспортсменапроисходитуправлениеформированиемегоз
наний,умений,навыковвыполнениятехническихприемов.Этотпроцессдолжено
существлятьсянаосновеобщихдидактических
принципов
(научность
обучения,
связь
теории
с
практикой,воспитывающееобучение),атакжепринциповобучения(наглядность
,сознательность,активность,систематичность,последовательность,доступност
ь, прочность) и положений методики физического воспитания
испортивнойтренировки(всесторонность,непрерывность,постепенность,инди
видуализация).
Частовспортивныхединоборствахмеройэффективноститехникислужит
результат,
показанный
спортсменом.
Однако
спортивный
результатнарядустехникойобусловленмногимифакторами,например,уровнем
развитияфизическихкачествспортсмена,егопсихологическойустойчивостьюи
т.д.
Исходя из этого, в спортивной практике для оценки степени
владениядвижениямиприменяютпоказателиосвоенноститехники,являющиеся
самостоятельнымихарактеристикамитехническогомастерстваспортсмена.
40
Хорошоосвоенныедвиженияотличаются:
1. стабильностью характеристик движения при выполнении его
встандартных условиях;
2. устойчивостью результата при выполнении движения в меняющихся
иусложненных условиях;
3. сохранениемдвигательногоуменияприперерывахв тренировке;
4. автоматизированностьювыполнения,т.е.возможностьювыполнятьдви
жения,нефиксируяспециальновниманиенапроцессевыполнения.
Помнениюспециалистов,развитиефизическихкачествдолжнопроисходит
ь одновременно с овладением техникой и совершенствованием вней.
Физическаяподготовкаопределяетсякачествами,дающимичеловекувозмо
жность
успешно
участвовать
в
спортивных
соревнованиях.
Основнымикомпонентамифизическойподготовкиспортсменаявляютсяскорост
ь,ловкость, координация, сила и равновесие. Кроме этих составляющих
общейфизической подготовки, мастера боевых искусств Должны развивать
такиекачества, как гибкость, точность, реакцию, чувство времени,
выносливость ипсихическуюстабильность.
Развитиеэтиходиннадцатикачествхарактеризуетсобосбалансированный
тренировочный план мастеров боевых искусств любогостиля. Если вы
находитесь
в
хорошей
физической
форме,
вам
легче
изучатьновыетехническиеприемы.Когдажевамприходитсяодновременнозани
матьсяфизическойподготовкойисовершенствоватьтехническоемастерство, вы
затрачиваете на это вдвое больше усилий, чем тренированныйспортсмен.
ПРЕИМУЩЕСТВАФИЗИЧЕСКОЙПОДГОТОВКИ
Пребываниевхорошейфизическойформегарантируетваммножествопреимущ
ествивыгод.Наиболееочевидныеизних следующие:
1)
повышается
эффективность
выступлений
в
спортивныхмероприятиях;
2) улучшаетсядеятельностьсердечнососудистойсистемыиснижаетсярисксердечно-сосудистыхзаболеваний;
3) повышаетсяустойчивостькстрессовымситуациям;
4) стабилизируетсявес;
5) улучшаетсясонипищеварение;
6) увеличиваетсяуверенностьвсобственныхсилах;
7) болееэнергичноисполняютсяежедневныеобязанности;
8) снижаетсярискполучениятравм;
9) повышаетсяудовольствиеотзанятийлюбойдеятельностью;
10) повышаетсясамооценка;
11) повышаетсясамодисциплина.
По мере роста вашего технического мастерства количество
преимуществотпребываниявхорошейфизическойформенеуклонноувеличиваетс
я.
41
СамоеглавноенаполняющаяВасэнергияделаеткаждыйновыйденьжизнирадостнымиполным.
ПОДДЕРЖАНИЕФИЗИЧЕСКОЙФОРМЫ
Для достижения желаемого уровня физического развития вам
придетсянетольковыполнятьрегулярныефизическиеупражнения,ноивнестине
которыеизменениявпривычныйжизненныйраспорядок:
1) непереусердствоватьвтренировках;
2) выполнятьфизическиеупражнениякруглыйгод;
3) расслаблятьсянатренировкахивповседневнойдеятельности;
4) перейтинасбалансированноепитание;
5) поддерживатьнеобходимыйвес;
6) отказатьсяоткуренияинаркотиков;
7) потреблятьалкогольвразумныхколичествах(толькоздоровымвзр
ослым);
8) научитьсяизбавлятьсяотнервногоипсихическогонапряжения.
МЕТОДОЛОГИЯУПРАЖНЕНИЙ
Любоеупражнениеможетразличатьсяпосвоейэффективностидлявыполня
ющих его спортсменов. Соответственно, тренирующиеся по однойпрограмме
спортсмены
могут
в
разной
степени
ощущать
ту
пользу,
которуюприноситимкаждоеконкретноеупражнение.Неотчаивайтесь,еслизани
мающиеся рядом с вами товарищи прогрессируют быстрее Вас.
Каждыйначинаеттренироваться,находясьнасобственномуровнефизическойпо
дготовки,ипрогрессируетвсоответствиисиндивидуальнымивозможностями.
Вместо того, чтобы сравнивать себя сдругими, сравнитесвое нынешнее
состояние с тем, каким оно было в прошлом. Сильнее ли высегодня, чем
были месяц или полгода назад? Если вы каждый раз сможетеответить на этот
вопрос положительно, значит, вы приемлемыми темпамиидетек
достижениюпоставленныхпередсобойцелей.
Составляя собственный тренировочный план, особое внимание
обратитенаследующие пятьмоментов.
Специфичность
Упражнениядолжныбытьнаправленынадостижениепоставленныхвами
перед собой целей. Если вы стремитесь освоить высокие удары
ногой,основное внимание обращайте на развитие ловкости, силы и гибкости.
Есливыхотитедобитьсяплавностидвижений,концентрируйтесьнагибкости,рав
новесииикоординации.Подбирайтефизическиеупражнениятакимобразом,
чтобы
с
их
помощью
вы
могли
совершенствовать
свое
техническоемастерство, и выполняйте их с такой скоростью и
интенсивностью,
какиепотребуютсяотвасвреальнойситуации.Есливыготовитеськпрофессионал
ьной встрече по кикбоксингу, отрабатывайте удары в полнуюсилу,учитесь
отражать
удары
соперника
и
тренируйте
выносливость.
Есливысобираетесьучаствоватьвпоказательныхвыступлениях,каждоеупражне
ниевыполняйтестакимнапряжениемивтакомритме,какие
42
потребуются от вас на соревнованиях. Если вы думаете, что на
тренировкахможетеработатьвполсилы,апринеобходимостисумеетевыложитьс
яцеликом,товас ждетглубокоеразочарование.
Повышенныенагрузки
Повышенныенагрузкивызываютсяувеличениеминтенсивности,частоты,
тяжести и продолжительности выполнения упражнения и ведут
кпрогрессированиювлюбойобластифизическойподготовки.Наилучшимспособ
омдобитьсяпостоянныхрезультатоввфизическомсовершенствованииявляется
чередованиетренировоксвысокойинтенсивностьюинетребующихнапряженияв
осстановительныхупражнений.Притакомчередованииактивнойипассивнойдея
тельностиорганизмпривыкаеткповышеннымнагрузкамиучитсявосстанавливат
ьпосле них свои функции, что ведет к их качественным изменениям.
Слишкомпродолжительные периоды напряженных упражнений вызывают
усталость,травмы и даже могут стать причиной снижения мастерства. Долгие
занятиябезповышенныхнагрузокнемогутвоздействоватьнаорганизмтакимобра
зом,чтобы вызватьвнемкачественные изменения.
Повышенныенагрузкинеследуетпутатьсперетренированностью.Правиль
но построенная тренировка с повышенными нагрузками вызывает
ворганизменеобходимоедлякачественныхизмененийнапряжение,ноненаносит
емуповрежденийитравм.Соответственно,восстановительныепериодыспониже
ннойинтенсивностьюдаютвозможностьорганизмуотдохнутьпослеперенапряж
енияисамостоятельнооправитьсяотмикротравм.
Потеряфизическойформы
Прогресс в физическом состоянии возможен только в том случае,
когдаот организма постоянно требуются дополнительные усилия,
превосходящиеегопрежниеспособности.Припрекращениирегулярныхтрениро
вокужечерездвечетыренеделиможетпроизойтипотеряфизическойформы.Впервую очередь это
выражается в снижении выносливости, координации исилы. Наиболее
быстро
при
утрате
физической
формы
ухудшаются
гибкостьичувствовремени,занимиследуютснижениемастерства,скорости,вын
осливостии силы.
С потерей физической формы повышается риск получения травм.
Есливам пришлось оставить тренировки на несколько недель, возобновляйте
ихпостепенно и начинайте занятия с более низкого уровня, чем тот, на
которомвыостановилисьпередпаузой.Попыткивозобновлениятренировокспре
жнего уровня могут привести к травмам и еще большему
ухудшениюфизической формы. Часто случается так, что продолжительные
перерывы
втренировкахвынуждаютатлетовотказыватьсяотактивнойфизическойдеятельн
остиипрекращатьучастиевспортивныхсоревнованиях.Индивидуальность
Одни и те же тренировочные программы по-разному сказываются
нафизическомсостояниивыполняющихихспортсменов.Хотяцельлюбого
43
упражнениядлявсехатлетоводинакова(например,силовыеупражнениянаправл
ены на наращивание силы), каждый из них затрачивает разное
времядлядостиженияопределенногорезультата,причемпрогрессобычноосуще
ствляется
скачкообразно.
Некоторое
время
вы
выполняете
упражнение,неощущаязаметныхизмененийсвоегосостояния,затемпроисходит
неожиданный качественный рывок, после которого вновь наступает
периодкажущегосязастоя.Есливымедленно,нонеуклоннопродолжаетепрогрес
сировать, значит, ваш тренировочный процесс построен правильно, ивамне
очем волноваться.
Пропорциональность
У каждого из нас правая рука сильнее левой, или наоборот; точно так
жеразвитие одних качеств дается нам легче, чем совершенствование
других.Например,выотличаетесьгибкостью,вашбрат'оченьсилен,асестранеоб
ычайнокоординированна.Ксожалению,этидостоинствавашихродственников
могут превратиться в ваши недостатки. Если Вы решите, чтоникогда не
будете таким сильным, как брат, и координйованным, как
сестра,торискуетеполностьюотказатьсяотразви-ия своихслабыхкачеств.
Полагаясьтольконасвоисильныестороны,Выдостигнетеопределенных
успехов,
но
никогда
не
станете
настоящим
мастером.
Поэтомусовершенствуйте свои слабые стороны параллельно с сильными.
Пусть вашалевая рука никогда не станет такой же сильной и ловкой, как
правая, но приопределенном старании вы вполне способны сделать из нее
довольно грозноеоружие.
Отсутствиенеобходимогоуровняфизическойподготовленностиспортсмен
а
часто
является
причиной
отклонений
в
технике
его
движений,становитсятормозомнапутиизученияновыхприемов.Отставаниевра
звитииотдельныхмышечныхгруппприводиткнесовершенствудвигательной
структуры, к невозможности полноценно использовать сильноезвено
двигательногоаппаратавцелостном движении. Вследствиеэтого успортсмена
вырабатываются
неправильные
умения
и
навыки,
формируетсямалоэффективнаятехника.
Прирешениизадачспортивнотехническойподготовкиспортсменовсредствами физической подготовки
необходимо придерживаться следующихположений:
• средства
и
методы
физической
подготовки
должныбыть
адекватнырежиму
работымышцв
соревновательномупражнении
исоответствоватьемупокоординационнойструктуредвижения;
• целесообразнопреимущественноеразвитиемышечныхгрупп,обеспечи
вающих выполнениеосновныхтехнических приемов;
• необходимосвоевременноустранятьиндивидуальныенедостаткивуровн
е
развития
физических
качеств,
мешающих
формированию
правильнойтехникидвижений.
В общем виде многолетний процесс технической подготовки
спортсменаподразделяетсяна двеосновные стадии:
44
1) стадия«базовой»техническойподготовки;
2) стадияуглубленноготехническогосовершенствования.
Напервойстадииосуществляетсяначальноеобучениеспортивнойтехникеи
создаетсяосновнойфондспортивнотехническихуменийинавыков,набазекоторыхнавторойстадиипроисходитуглу
бленноесовершенствование техники и овладение высотами спортивнотехническогомастерства.
Внаучнометодическойлитературе(В.М.Дьячков,1966)описаныследующиеметодыобуче
нияисовершенствованияатлетовспортивнойтехнике:
расчлененныйметод,
метод подводящихупражнений, целостныйметод,комплексныйметод и метод
сопряженного воздействия.
Расчлененный метод значительно упрощает состав движения,
облегчаетосмысливание его, а также помогает спортсмену разобраться в
правильностикаждогоэлементацелостнойкоординации.Приэтомрекомендуетс
яприменятьимитационные испециальные упражнения.
Имитационныеупражненияпомогаютправильноосвоитьформудвижений,
лучшепредставитьсебеипонятьрабочиеположениятелаивзаимосвязиэлементов
целостногодействия.Специальныеупражненияспособствуютформированиюпр
авильнойкоординациисоставныхчастейцелостного движения. В их задачу
входит
освоение
не
только
правильнойформыдвижений,но
и
необходимыхскоростейи усилий.
Методподводящихупражненийзаключаетсявпоследовательномприменен
ииимитационныхиспециальныхупражненийпостепенивозрастающейтрудност
и.
Целостныйметодспособствуетформированиюцелостногодвигательногон
авыкавсоответствиисусловиямиирежимомнервномышечнойдеятельностивсоревновательнойобстановке.Приэтомприменяютсяс
ледующие методическиеприемы:
-выполнениецелостногодвижениявоблегченныхусловиях;
- выполнениецелостногоупражненияспостепеннымусложнениемуслов
ий;
совершенствование технического мастерства в
обстановкесоревнованийвусловияхповышенногонервноговозбужд
ения.
Комплексныйметодэтосочетаниерасчлененногоицелостногометодов.Приэтомвспомогательныеуп
ражнениярасчлененногометодапостоянно
чередуютсясцелостным
выполнениемдвижения.
Методсопряженноговоздействиязаключаетсявмаксимальномприближени
испособавыполненияподготовительныхупражнений,служащихсредствомфизи
ческойподготовки,ктехникеформируемыхсоревновательныхдвижений,атакже
встрогомсоблюдениикоординационной структуры движения при выполнении
соревновательногодействиясдополнительнымотягощением.
Заканчиваярассмотрениеметодовтехническогосовершенствованиякикбок
серов,необходимоотметитьидеомоторнуютренировку,широко
45
используемуювпоследнеевремясцельюформированияисовершенствованиядви
гательных навыковвразличных видахспорта.
Согласноисследованиям,идеомоторнаятренировкаимеетбольшоезначени
еприформированиибыстроты,точности,согласованностидвижений,атакжекакс
редствопереключениявниманияпередбоем.Существенную роль идеомоторная
тренировка играет во время подготовки кпредстоящим соревнованиям, когда
возникает необходимость в мысленномпроигрывании различных тактических
действий
и
ситуаций,
когда
они
могутвозникнутьходесоревнований.Идеомоторнуютренировкурекомендуется
применятькаквработесновичками,такисквалифицированнымиспортсменами.
Вышеуказанныеметодыреализуютсячерезразличныеметодическиеприем
ы:а)изучениенаучно-методическойлитературы;б)прослушиваниелекций,
докладов, бесед; в) анализ кино-, фотоматериалов; г)специальные
наблюдение на соревнованиях; д) анализ собственного опытаприменения
технических приемов на соревнованиях; е) изучение влияний
натехникуособенностейсудействаи другиеприемы.
Необходимоотметить,чторазличныеметодысовершенствованияспортивн
ой техники находятся во взаимосвязи с методами воспитывающегообучения
(методами
слова
и
наглядными методами)
и
составляют
с
нимидиалектическоеединствоприведущей ролиметода слова.
Необходимо помнить, что индивидуальное совершенствование
техникиначинается лишь после завершения этапа начального обучения, т.е.
послеосвоенияспортсменомвсегоарсеналабазовой,типовойтехники.
46
СПИСОКИСПОЛЬЗОВАННОЙЛИТЕРАТУРЫ
1.
Белов В.И. Валеология: здоровье, молодость, красота, долголетие. –
М.:НедраКоммюникейшинЛтд,1999
2.
ГодикМ.А.,БальсевичВ.К.,ТимошкинВ.Н.Системаобщеевропейскихтест
овдляоценкифизическогосостояниячеловека.–ТПФК,1994.
3.
ДьячковВ.М.Совершенствованиетехническогомастерстваспортсменов.–
М.:ФиС,1972г.
4.
ГоловихинЕ.В.,МиткевичА.Г.Учебнаяпрограммадляобразовательных
учрежденийпо кикбоксингу.–М.,2009г.
47
