Статья 1 Федерального закона от 24.07.1998 N 124-ФЗ. 

1. Определите совместно с ребенком количество экранного времени. Рекомендуется установить режим родительского контроля на средствах, оснащенных экраном.

2. Установите совместно с ребенком цель по сокращению экранного времени.

3. Не используйте средства, оснащенные экраном, за 60 минут и менее до сна ребенка.

4. Не располагайте средства, оснащенные экраном, рядом со спальным местом ребенка.

5. Введите правило не есть перед экраном (монитором). Привычка есть перед экраном может привести к увеличению массы тела. Сделайте место для семейного приема пищи зоной, свободной от средств, оснащенных экраном.

6. Устраните "фоновый" режим работы средств, оснащенных экраном (например, компьютер, планшет, смартфон, телевизор).

7. Определите место для средств, оснащенных экраном, куда ребенок будет их класть, когда не использует, чтобы не отвлекать его внимание.

8. Поощряйте двигательную активность в экранное время (например, во время просмотра видео можно выполнять физические упражнения, танцевать, выбирать видеоигры, поощряющие физическую активность).

9. Побуждайте ребенка совмещать деятельность за средствами, оснащенными экраном (например, просмотр видео), с физическими занятиями (физическим упражнениями, танцами).

10. Поощряйте активные видеоигры (например, танцевальные стимуляторы), которые способствуют повышению физической активности во время игры.

11. Поддерживайте интерес к видам деятельности, которые не связаны со средствами, оснащенными "МР 2.4.0330-23. 2.4. Гигиена детей и подростков. 

12. Проводите больше времени в общении, за играми на свежем воздухе, увеличьте физическую активность. 

13. Не используйте средства, оснащенные экраном, в качестве поощрения (например, за хорошее поведение, успеваемость). 

14. Не используйте средства, оснащенные экраном, в целях смены деятельности при перерывах между занятиями. 

15. Будьте примером безопасного использования средств, оснащенными экранами. 

Для поддержания умственной работоспособности и профилактики возникновения школьно-обусловленных нарушений здоровья и заболеваний у обучающихся обеспечивается: 

- соответствие организации образовательного процесса и расписания занятий "МР 2.4.0330-23. 2.4. Гигиена детей и подростков. 

- предпочтение бумажного носителя информации электронному; 

- исключение одновременного использования более двух ЭСО, оборудованных мониторами (экранами); 

- выключение или перевод в режим ожидания ("спящий режим") ЭСО, когда его использование приостановлено или завершено, чтобы светящийся экран не находился в поле зрения; 

- проведение перерывов для выполнения комплекса упражнений, направленных на профилактику общего и зрительного утомления в середине занятия или по мере необходимости и с учетом преобладающих учебных нагрузок; 

- проветривание помещений перед началом занятия и через каждый час работы; 

- выполнение гигиенических нормативов по продолжительности режимных компонентов дня (сон, физическая активность, пребывание на свежем воздухе)

Зрение при работе с компьютером страдает больше всего. Врачи советуют каждые 20-30 минут проводить разминку для глаз: закрывать и открывать с разной скоростью, совершать вращения или просто переводить взгляд за окно вдаль. Это поможет уменьшить нагрузку и снизить усталость.